Стрелки часов с целью экономии энергии переводят на летнее и зимнее время, начиная с 1981 года. Переход на сезонное время проводится более чем в ста странах мира. Среди тех, кто не переводит часы - Россия, Япония, Китай, Казахстан, Киргизия. В прошлом году от перевода отказалась и Турция - теперь там живут по летнему времени.
Предполагалось, что осенью 2012 года Украина в последний раз переведет время и останется во втором часовом поясе. Но правительство этот вопрос так и не рассматривало, поэтому украинцы продолжают переводить часы дважды в год.
Прошлой осенью заместитель министра экономического развития и торговли взбудоражил общественность сообщением, что в Украине отменили переход на летнее время. Впрочем, как выяснилось, власть просто объявила об этом на ровном месте. На самом деле для украинцев ничего не поменялось: такие отмены являются ежегодными, можно сказать - всего лишь "доброй традицией". И этой весной, с очередным переводом часов, в стране отменяется зимнее время.
Согласно постановлению Кабинета Министров Украины от 13.05.96 № 509, этой весной перевод часов состоится в ночь с субботы на воскресенье 26 марта.
Переводить стрелки на час вперед нужно будет в три часа ночи с субботы 25 марта на воскресенье 26-го.
Таким образом, начиная с 26 марта в Украине исчезнет разница с московским временем (в России часы не переводят).
США и Канада в ночь с субботы на воскресенье 12 марта (второе воскресенье марта) уже перешли с зимнего на летнее время.
Как запомнить, куда переводят стрелки часы - вперед или назад
Есть одно мнемоническое правило. Обычно о нем рассказывают детям, хотя с ним знакомы далеко не все взрослые. Легко запомнить, когда и куда переводят стрелки часов так:
ВВ - Весной Вперед
ОО - Осенью Обратно
Когда поезда в Украине начинают курсировать по летнему времени
Традиционно в билетах указывается время отправления и прибытия поездов уже с учетом перехода на летнее время. То есть в билетах будет стоять время отправления и прибытия поездов с учетом перехода на летнее время (стрелки часов переведут на час вперед).
Это касается также аэропортов и автовокзалов.
Поэтому, чтобы не опоздать на транспорт, нужно внимательно следить за стрелками и в ночь, когда переводят часы, лучше выехать из дома заранее во избежание опоздания.
Как перестроить организм на летнее время
При переходе на летнее время придется вставать на час раньше. А это спровоцирует недосыпы и собьет режим, к которому наш организм привык за последние полгода.
"От этих двух факторов - качества сна и биоритмов - зависит работа вегетативной нервной системы (ВНС). Приспособиться в одночасье к новым условиям она не может - на это уходит порядка двух недель. У людей, которые не блещут здоровьем, перестройка занимает до 30 дней", - объяснила Ирина Бартош, невропатолог, соавтор методики лечения вегетативных расстройств.
Чтобы уменьшить стресс от раннего подъема, специалист предлагает уже сегодня лечь на 15 минут раньше с тем, чтобы на столько же завтра раньше встать. Завтра - на 30 минут, послезавтра - на 45 и т. д. Таким образом к моменту перехода на летнее время, организм уже будет несколько адаптирован к раннему пробуждению.
Перевод часов: как поддержать иммунитет
Иммунная и нервная системы будут испытывать нагрузки. Их работа взаимосвязана. Поэтому стоит поберечь обе. Чтобы не перегрузить нервную систему, перенесите решение сложных вопросов, как рабочих, так и личных, на две недели позже.
Для поддержки иммунитета за 20 минут до каждого приема пищи съедайте немного цитрусовых.
Также медики рекомендуют насытить меню серотонином: "Это вещество хорошего настроения. Чемпионы по серотонину: бананы, овсянка, изюм, курага, орехи. Ешьте их каждое утро. Ежедневно старайтесь хотя бы 30 минут гулять на солнышке - ультрафиолет способствует выработке серотонина".
Сразу после пробуждения невропатолог советуют походить пару минут по зернам кукурузы или гречки, рассыпанным на лоскуте ткани - это упредит вялость.
"На каждой ступне находится порядка 30 биологически активных точек, связанных со всеми органами и системами организма. А после гигиенического душа примите контрастный. Он тонизирует ВНС", — объясняет Ирина Бартош.
Перевод часов на летнее время: Как быстро проснуться
Первое время проспаться на час раньше привычного будет сложно, даже людям с самой сильной волей. Эксперты - фитнес-тренер, учитель по йоге Галина Арвахи, и терапевт Наталья Гордиенко — поделились секретами быстрого пробуждения и хорошего настроения в течении дня.
Они советуют:
• хорошенько потянуться;
• сделать гимнастику: лежа в кровати растереть ладони до ощущения тепла, приложить ладони на глаза и сделать 30 нажатий, перенести ладони на уши и также сделать 30 нажатий. Потом положить правую ладонь на лоб, левую - на нее. Сделать растирание по линии лба от виска до виска - по 30 раз в каждую сторону. Положить правую ладонь на живот, левую — на нее. Сделать 30 круговых движений по часовой стрелке. Перенести руки к голове. Быстрыми движениями пальцев (как при печатании) сделать массаж головы, касаясь всей зоны роста волос. Продолжать в течение минуты. Перенести руки на стопы и круговыми движениями промассировать каждый палец и центра стопы. Так стимулируются точки, отвечающие за различные органы и системы тела;
• включить любимую музыку;
• принять контрастный душ;
• выпить зеленый чай с лимоном (он оказывает тонизирующее воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также содержит ударную дозу витамина С, который стимулирует работу мозга).
