Засиделись за компьютером? Затекла шея, побаливают плечи? Пришло время немного размяться. На зарядку становись!
Упражнение 1
Сидя на стуле, расставьте ноги на расстоянии 20 см друг от друга. Потяните обе стопы вверх, пятки прижаты к полу. Повторите 10 раз. Затем выполните те же упражнения, отрывая от пола пятки, оставляя носки на месте.
Упражнение 2
Сядьте ровно, ступни на полу, ноги согнуты в коленях. Сожмите мышцы живота на 30 секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз.
Упражнение 3
Сядьте прямо, ноги на ширине плеч, ступни на полу. Поднимите носки вверх, пятки остаются на полу. Теперь сведите колени вместе и снова верните их в исходное положение. Повторите 10 раз. Это упражнение хорошо укрепляет внутреннюю поверхность бедер.
Упражнение 4
Сядьте ровно, разведите руки в стороны и поднимите на уровень плеч, ладони смотрят вниз. Поднимите руки над головой и сведите вместе. Повторите 10 раз. Это упражнение хорошо расслабляет плечи.
Выполняйте эти упражнений каждый день, и вы забудете об офисных "недугах" раз и навсегда.
