Чем опасна работа в закрытом помещении?
Депрессия - в медицине, болезненное состояние тоски, подавленности, безысходного отчаяния, свойственное ряду психических заболеваний. Нередко возникает как реакция на тяжёлую жизненную ситуацию, при многих психических заболеваниях, неврозах, а также при длительном приёме некоторых лекарств и физических заболеваниях.
Депрессия может сымитировать сердечный приступ или: внематочную беременность. Повторяющиеся боли в желудке, сердцебиения и запоры.
Говорить о том, что депрессия это распространенное заболевание не стоит. Мы по привычке любой упадок сил или смену настроения, усталость и переутомление называем депрессией. Хотя…
"Эта болезнь может проявляться у любого человека, после длительных нагрузок на организм, стрессов и переживаний. Истощается организм человека, происходит угнетение всей его деятельности. Все вышеперечисленные симптомы схожи с субдепрессией - состояние легко выраженной депрессии, характеризующееся пониженным настроением, пессимистической оценкой событий и снижением работоспособности" - рассказывает Светлана Лозицкая, врач-психиатр высшей категории.
По ее словам, более распространенной среди офисных работников является именно этот вид депрессии, которая зачастую проявляется ухудшением настроения. В некоторых случаях снижением/увеличением аппетита, вегетативными кризами (перепадами давления), повышенным сердцебиением, увеличением потоотделения, что впоследствии приносит достаточно большой дискомфорт человеку.
Зачастую депрессии от профессии случаются, когда человек занимается не своим делом. Многое зависит и от самого человека. Если есть какая-то личностная проблема — чем бы человек ни занимался, он будет склонен к такому состоянию. Так же нельзя упускать и окружение — жену, детей, родителей. Ведь работа влияет на семью, а семья — на работу. Если жена считает профессию мужа неинтересной или непрестижной, это вполне может спровоцировать депрессию супруга. Но даже самая любимая, творческая и высокооплачиваемая работа может привести к болезни, если профессионал не умеет расслабляться. Выходные не спасают, и даже отпуска бывает мало для "трудоголика". Отдыхом в этом случае может быть только полное переключение на другую деятельность.
К группе риска специалисты относят – публичных людей (актеров, политиков, певцов), няни и сиделки тоже подвержены депрессиям, в эту группу входят так же люди творческих профессий (писатели, журналисты, режиссеры, художники).
"Постоянная спешка, тревога и страх за будущее – становятся решающим фактором на сегодняшний день" - отмечает Лозицкая.
Если же в офисе окончательно все достало и не хочется ничего делать, а от безвыходности хочется кричать, врач рекомендует взять отпуск, сменить обстановку и поехать туда, куда тянет душа и сердце, прислушаться к себе, позволить себе то, что доставляет удовольствие.
Период восстановления при начальных признаках - около 10 дней. Если это уже не просто первые предвестники, а болезнь, тогда лучше всего сразу обращаться к врачам. Лечиться человек не продолжительно.
Независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью. А тем временем вы можете сами помочь себе, немедленно воспользовавшись следующими советами.
*Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности.
*Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете.
*Избегайте одиночества. Проводите время в обществе других людей. Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п. Выполняйте физические упражнения.
*Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.
*Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, посещение танцевальной площадки, что угодно.
*Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.
*Главное, на время отвлечься от ежедневной гонки и уделить внимание себе любимому – все это в комплексе с оптимистичным настроением поможет вам справиться с болезнью 21 века.
Какой вред может причинить монитор?
Большинство тех, кто работают за компьютером, замечали, что пекут глаза, возникает ощущение песка в глазах, ухудшается зрение. Начинают переживать, что что-то со зрением. Чаще всего врачи говорят, что это может быть проявлением компьютерного зрительного синдрома.
Эта болезнь может проявляться у любого, кто долго работает за компьютером. Вот что сказала Татьяна Манойло, офтальмохирург:
"Работа за компьютером – это работа на одном расстоянии. Мышца, которая отвечает за фокусировку, находится постоянно в напряжении, со временем возможность фокусировки ослабляется – это одна из проблем. Вторая проблема, которая возникает – это человек редко моргает, находясь перед монитором. За счет этого роговица глаза быстрее пересыхает и вызывает чувство дискомфорта, ощущение песка или инородного тела. Напряжение, которое при этом возникает, влияет на сетчатку глаза и является основной причиной появления компьютерного зрительного синдрома".
Такие симптомы очень схожи с симптомами, возникающими при болезни под названием "сухой глаз". Он обычно вызывается нарушением качества слезной пленки, которая смазывает глазную поверхность. Слезная пленка покрывает тонким слоем поверхность глаза, служит смазкой между глазом и веками при движениях глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от патогенных микробов.
"В таких случаях монитор не становится основной причиной, появляется больше факторов влияния - такие как жаркий, сухой или ветреный климат, высокогорье, кондиционирование воздуха и сигаретный дым могут вызывать или усугубить синдром сухого глаза. Много людей начинают испытывать раздражение глаз при чтении или работе на компьютере. Роговица глаза пересыхает, ухудшается репродукция природной слезы", - рассказывает офтальмохирург.
Главный совет – периодически делать паузы, отвлекаться на пару минут от привычной работы. Плюс ответственно отнестись к выбору монитора (менее опасными считаются жидкокристаллические, а не с лучевой трубкой).
Если же вы чувствуете, что у вас появляются такие же симптомы, рекомендуем делать зарядку:
- горизонтальные движения глазами: вправо-влево;
- движения глазными яблоками: вертикально вверх-вниз;
- дуговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении;
- интенсивное сжатие и раскрытие век в быстром темпе;
- движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, потом по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении;
- сведение глаз к носу. Для этого поставьте палец на переносицу и посмотрите на него – глаза легко «сходятся»;
- частые моргания глазами;
- работа глазами на "расстоянии". Подойти к окну, внимательно посмотреть на ближнюю хорошо знакомую деталь: ветку дерева за окном или на царапину на стекле (можно наклеить на стекло маленький кружок из бумаги), потом направить взгляд вдаль, пытаясь увидеть максимально отдаленные предметы.
Каждое упражнение следует повторять не меньше 6 раз в каждом направлении.
Какой вред может причинить мышь?
Еще одним «вредителем» Вашему здоровью может оказаться компьютерная мышь или клавиатура.
У одного из экономистов в "Укргазбанке" полгода назад началась странная проблема - немеет мизинец на правой руке. Испугалась. Подумала, что сердце или что-то с позвоночником. Пошла по врачам. Кардиограмма оказалась ОК, позвоночник – тоже. Прошла курс у мануального терапевта - все равно немеет. Рука стала болеть, когда что-то поднимаешь, даже чашку. Диагноз поставил ортопед. На языке врачей болезнь называется карпальный туннельный синдром или синдром запястного канала (СЗК).
Это может появиться у любого, кто много работает за компьютером. Как объяснил Владимир Загородний, заместитель начальника Главного управления охраны здоровья и медицинского обеспечения в Киеве, синдром возникает из-за длительной работы с мышкой либо клавиатурой. Ущемляются мышцы, которые отвечают за работу кисти. Это заболевание ширится с конца 90-х.
Типичные симптомы: могут сводить или неметь пальцы или вся рука. Других проявлений болезни не обнаружено. К серьезным последствиям, слава Богу, это не приводит, но профилактикой Загородний рекомендует заняться.
Главный совет традиционный - правильно сидеть и делать паузы в работе. "Как в школе - 45 минут учимся, а 15-20 минут отдыхаем", - говорит специалист. А сидеть надо с прямым позвоночником и чтобы ни одна рука не свисала.
Если, вы уже чувствуете те же, симптомы, рекомендуется вот такая зарядка:
- встряхнуть руки;
- сжать руки в кулак, подержать в течение 3-х секунд, затем максимально разжать и подержать 6 секунд. Повторить 10 раз;
- протянуть руки перед собой, 5 раз поднять и опустить их;
- описать кончиками пальцев 10 кругов;
- методично 10 раз подряд надавить одной рукой на пальцы другой руки.
(Разбирая архив)
