Разогрев перед публичным выступлением для четкости речи

Бывает, что перед выступлением на публике мы чувствуем себя скованно, а щеки, язык и весь речевой аппарат словно деревенеют. И, начиная говорить, мы глотаем буквы и слоги, произносим слова то слишком громко, то слишком тихо. В статье вы найдете несколько простых приемов по разогреву речевого аппарата. Перед визитом к шефу, выступлением на совещании, перед встречей с партнерами проделайте эти упражнения - и ваша речь станет более легкой и уверенной.

Упражнение №1 - Правила приличия. 

Помните это ощущение, когда вам очень хочется зевнуть, а нельзя? Что мы делаем в этом случае? Пытаемся зевнуть с закрытым ртом. Это и есть упражнение, которое помогает разогреть гортань: зеваем с сомкнутыми губами. Повторяем три раза.

Упражнение №2 - Родом из детства. 

Помните, когда в детстве у вас болело горло, нужно было его полоскать, набирая ртом воду, запрокидывая голову назад и издавая смешные булькающие звуки? Чтобы подготовить к речи горло, проделайте все то же самое, но без воды. Вы должны почувствовать вибрацию в области горла.

Упражнение №3 - Играем в ферму. 

Делаем глубокий вдох и на выдохе тянем букву "м". При этом языком поглаживаем небо, десны и внутреннюю поверхность щек.

Упражнение № 4 - Сопротивление бесполезно. 

Поставьте локти на стол, сложите руки вместе, ладонями вниз. На получившуюся "подставку" положите подбородок. Тяните гласные, по очереди: "о", "а", "э", "ы". Подбородком вы должны чувствовать сопротивление, которое создают руки.

Упражнение № 5 - Улыбка. 

Теперь тянем звук "м-м-м", попеременно то вытягивая губы вперед трубочкой, то максимально растягивая их по ширине, как будто хотим продемонстрировать лучезарную улыбку (губы при этом остаются сомкнутыми).

Упражнение № 6 - Массаж. 

Тяните звук "в-в-в", легко и быстро постукивая пальцами по верхней губе: начинаем с середины, продвигаемся к кончикам губ и обратно к середине.

Упражнение № 7 - Артиллерийская атака. 

Встаньте прямо, выпрямите спину и расслабьте плечи. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе представьте, что вы пулемет, и выдайте очередь: "Так-так-так-так-так-так-так!".

Упражнение № 8 - Скороговорки.

Скороговорка — отличный способ сделать речевой аппарат более подвижным. Поэтому — тренируемся.

Пришел Прокоп — кипел укроп.

Ушел Прокоп — кипел укроп.

Как при Прокопе кипел укроп, так и без Прокопа кипел укроп.

Скороговорки можно в изобилии найти в интернете. Запишите 4-5 скороговорок в блокнот и повторите несколько раз перед тем, как будете выступать на публике.

тут